دسته‌بندی نشده
بهترین ماساژ برای لاغری چیست؟
مرداد
مزایا و بهترین ماساژ برای لاغری چیست؟
بهترین ماساژ برای لاغری چیست؟:
1. ماساژ لنفاوی برای کاهش وزن مناسب است؟
ماساژ لنفاوی به تخلیه لنفاوی کمک خواهد کرد، به عنوان نمونه، مایع اضافی را از کمر، مچ دست، مچ پا و پاها خارج می‌نماید. پف و نفخ را کم خواهد کرد.
طبق مطالعات ماساژ تخلیه لنفاوی یا ماساژ دستی قادر است تا به کم کردن چربی ران و شکم کمک نماید. اشخاصی که ورزش می‌نمایند در بیشتر مواقع از این ماساژ برای بهبود جراحات استفاده می‌نمایند. برای اینکه ماساژ لنفاوی برای کاهش وزن مؤثر باشد، باید غذاهای ناسالم را از برنامه غذایی خود حذف نمائید. برای انجام ماساژ به طور منظم از یک متخصص ماساژ لنفاوی مجاز استفاده بفرمائید.
برای مطالعه بیشتر : ماساژ درمانی چیست ؟
2. بهترین ماساژ برای لاغری چیست؟ و ماساژ آروماتراپی
ماساژ آروماتراپی نوع خاصی از ماساژ کاهش وزن می باشد که میل به پرخوری را کاهش خواهد داد. همینطور به کاهش استرس نیز کمک خواهد کرد. روغن‌های معطر خاصی که از عصاره‌های گل‌ها، میوه‌ها، برگ‌ها، پوست درختان و دانه‌ها تهیه خواهند شد برای ماساژ نواحی مشکل دار یا کل بدن استفاده می گردد. یک ساعت ماساژ آروماتراپی با روغن گریپ‌فروت، روغن سرو و دیگر روغن‌ها به مدت شش هفته به کاهش چربی شکم و دور کمر کمک می نماید.
بر طبق تحقیقات انجام شده، اشخاصی که از این ماساژ لاغری استفاده می نماید در بیشتر مواقع گفته‌اند که خواب بهتری دارند و درد عضلانی را در آن ها کاهش داده است ماساژ آروماتراپی همچنین به کاهش استرس و افسردگی کمک می نماید. این به نوبه خود میل به پرخوری یا اصلاً چیزی نخوردن، که منجر به کندی متابولیسم و افزایش وزن می گردد، را کاهش خواهند دااد.
3. بهترین ماساژ برای لاغری چیست؟ و فشار دادن نقاط طب سوزنی:
نقاط طب سوزنی (نقاط فشار یا مراکز بازتابی) مکان‌هایی می باشند که اعصابی که در سراسر بدن کشیده شده‌اند روی هم قرار گرفته شده اند. از آنجایی که نقاط طب سوزنی از طریق اعصاب به قسمت‌های مهم بدن نظیر اندام‌های داخلی متصل خواهند شد، تنها با فشار دادن یا ماساژ دادن می‌توان اثرات متنوعی را انتظار دارند.
زمانی که اعصاب خودمختار با فشار دادن نقاط طب سوزنی تنظیم می‌گردند، تنش ذهنی آزاد گشته و میل به پرخوری ناشی از استرس، اندوه و یا افسردگی امکان دارد کمتر رخ دهد. در حین رژیم، تحریک بعضی از نقاط طب سوزنی که اشتها را در بدن سرکوب می نماید نیز توصیه می‌گردد.
آیا ماساژ لاغری شکم عوارض دارد؟
ماساژ لاغری به طور کلی عارضه‌ای نخواهد داشت و بسیار مفید می باشد اما توصیه می گردد به هیچ عنوان اشخاصی که شرایط زیر شامل حالشان خواهد شد ماساژ لاغری شکم و ماساژ لاغری بازو را انجام ندهند:
- احساس درد در معده
- احساس درد در شکم و کمر
- لخته‌های خونی در قلب و پا
- پوکی استخوان
- فشارخون بالا
- عفونت‌های التهابی
- نارسایی کلیه
- آندومتریوز
- اختلالات خونی
- بارداری
- سرطان
- نارسایی قلبی
آموزش ماساژ لاغری در چند مرحله خواهد بود؟
در ادامه دو روش لنفاوی و نقاط فشار ماساژ لاغری را آموزش خواهیم داد:
- روش نخست: ماساژ لنفاوی زیر حدود 3 دقیقه انجام می پذیرد
- کف هر دو دست را دور ناف قرار دهید و به آرامی در جهت عقربه‌های ساعت مالش بدهید.
- هر دو دست را روی اپیگاستر (با توجه به تصویر) قرار دهید و با چهار انگشت غیر از انگشت شست از خط استخوانی پایین دنده‌ها به سمت پهلو مالش بدهید.
- وسط شکم را با چهار انگشت به تناوب چپ و راست مالش دهید تا گرم گردد.
- روش دوم ماساژ شکم برای لاغری: ماساژ لنفاوی زیر را حدود 3 دقیقه انجام بدهید
- با کف هر دو دست، تمام شکم را به طور متناوب از بالا به پایین به سمت پایین شکم مالش بدهید.
- ناحیه‌اینگوینال (مغبنی) را از بیرون به داخل با چهار انگشت شست مالش بدهید.
ناحیه‌اینگوینال: قسمت مثلثی شکل پایین شکم در داخل شیار قاعده ران چپ و راست.
