تریگر پوینت چیست؟

تریگر پوینت چیست؟
تریگر پوینت یا همان نقطه ماشه ای ناحیه خاصی از عضله یا فاسیای عضلانی است که به لمس حساس است و فشار دادن روی آن باعث بروز درد در همان ناحیه یا قسمت دیگری از بدن می شود (درد ارجاع شده).

مشخصات تریگر پوینت چیست؟

حساسیت: لمس نقطه ماشه دردناک است.
گره عضلانی: این ممکن است مانند یک گره یا سفتی در عضله به نظر برسد.
درد ارجاعی: فشار روی نقطه ماشه ای می تواند باعث درد در قسمت دیگری از بدن شود.
کاهش انعطاف پذیری: عضله ای با نقطه ماشه ای ممکن است انعطاف پذیری کمتری داشته باشد.

تریگر پوینت چیست؟ و انواع گره های عضلانی

گره های عضلانی یا نقاط ماشه ای در واقع نواحی حساس و دردناک عضلات هستند که می توانند باعث درد و ناراحتی در قسمت های مختلف بدن شوند. این گره ها در اثر انقباضات غیرطبیعی عضلانی ایجاد می شوند و می توانند به تنهایی یا به صورت گروهی وجود داشته باشند.

نقاط ماشه ای فعال: این نوع گره ها به طور فعال باعث درد می شوند. درد ناشی از یک نقطه ماشه فعال ممکن است تیز، سوزان یا عمیق باشد و ممکن است به سایر نقاط بدن سرایت کند.
نقاط ماشه ای پنهان: این نوع گره ها در حال حاضر دردناک نیستند، اما ممکن است در آینده به نقاط ماشه ای فعال تبدیل شوند. نقاط ماشه ای پنهان می تواند باعث ضعف عضلانی، محدودیت حرکت و خستگی شود.

برخی از رایج ترین نقاط تریگر پوینت چیست؟:

نقاط ماشه ای گردن: این نوع گره ها در عضلات گردن و پشت سر قرار دارند و می توانند باعث درد گردن، سردرد و تنش عضلانی شوند.
نقاط ماشه ای پشت: این نوع گره ها در عضلات پشت و کمر قرار دارند و می توانند باعث کمردرد، سیاتیک و اسپاسم عضلانی شوند.
نقاط ماشه ای زانو: این نوع گره ها در عضلات اطراف زانو قرار دارند و می توانند باعث درد، تورم و مشکل در خم شدن و صاف شدن زانو شوند.
نقاط ماشه ای کتف: این نوع گره ها در عضلات کتف و شانه قرار دارند و می توانند باعث درد شانه، گرفتگی عضلات و محدودیت دامنه حرکتی شوند.

علائم تریگر پوینت چیست؟

درد موضعی:
درد شدید و ناگهانی در نقطه ماشه احساس می شود.
این درد ممکن است سوزش، کوبنده یا عمیق باشد.
با فشار مستقیم روی نقطه ماشه، درد بدتر می شود.
سفتی عضلات:
عضله در ناحیه نقطه ماشه سفت و گره مانند می شود.
سفتی عضلات می تواند حرکت را محدود کند.
با ماساژ دادن عضله، سفتی آن تا حدودی کاهش می یابد.
درد مرجع:
درد در نقطه ای دور از نقطه ماشه احساس می شود.
الگوی درد ذکر شده برای هر عضله خاص منحصر به فرد است.
درد پایه ممکن است مبهم و منتشر باشد.

دلایل ایجاد نقاط ماشه ای :

نقاط ماشه ای نواحی کوچکی از عضله هستند که نسبت به لمس دردناک و حساس هستند. این نقاط می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که در زیر به 3 مورد از رایج ترین آنها اشاره می کنیم:

آسیب های عضلانی: هنگامی که عضله آسیب می بیند، نقاط ماشه ای می توانند ایجاد شوند. این لکه ها می توانند در اثر فشار، ضربه، حرکات تکراری یا استفاده بیش از حد از عضله ایجاد شوند.

عدم تعادل ساختاری: ناهنجاری های اسکلتی، وضعیت نامناسب و ضعف عضلانی می تواند بر عضلات فشار وارد کند و باعث ایجاد نقاط ماشه ای شود.

استرس: تنش عضلانی، اضطراب و کمبود خواب می تواند منجر به سفت شدن عضلات و نقاط ماشه ای شود.

تفاوت اسپاسم عضلانی و تریگر پوینت چیست ؟

تریگر پوینت و اسپاسم عضلانی هر دو می توانند باعث درد و ناراحتی عضلانی شوند، اما تفاوت های کلیدی بین آنها وجود دارد:

محل:

نقاط ماشه ای: اینها نقاط کوچکی در عضله هستند که به طور غیر طبیعی سفت هستند.
اسپاسم عضلانی: این انقباض ناگهانی و غیرارادی کل یک عضله یا گروهی از عضلات است.
اندازه:

نقاط ماشه ای: به اندازه یک نخود یا لوبیا هستند.
اسپاسم عضلانی: ممکن است یک عضله یا گروهی از عضلات را درگیر کند.
شدت درد:

نقطه ماشه ای: ممکن است باعث درد شدید، سوزش یا عمیق شود.
اسپاسم عضلانی: می تواند باعث درد ناگهانی و شدید شود.
نحوه درمان نقاط ماشه ای
نحوه درمان نقاط ماشه ای
نقاط ماشه ای گره های دردناکی در عضلات هستند که می توانند باعث درد و سفتی عضلات، محدودیت حرکت و حتی سردرد شوند. خوشبختانه روش های مختلفی برای درمان نقاط ماشه ای وجود دارد که در زیر به 3 روش موثر می پردازیم:

ماساژ تریگر پوینت چیست :

ماساژ نقطه ماشه ای یک تکنیک دستی است که برای غیرفعال کردن نقاط ماشه ای و تسکین درد و سفتی عضلات استفاده می شود. این روش توسط ماساژور یا فیزیوتراپیست انجام می شود و شامل فشار مستقیم و هدفمند روی نقاط ماشه ای است.

فواید ماساژ تریگر پوینت چیست :

کاهش درد و سفتی عضلات
افزایش انعطاف پذیری عضلات
گردش خون را بهبود بخشد
محدودیت های حرکتی را کاهش دهید
تسریع روند بهبود آسیب های ورزشی
تحریک الکتریکی:
تحریک الکتریکی (TENS) یک روش درمانی غیر تهاجمی است که از جریان الکتریکی برای تحریک عضلات و تسکین درد استفاده می کند. در این روش الکترودهایی بر روی پوست قرار می گیرند و جریان الکتریکی با شدت و فرکانس متفاوت به عضلات فرستاده می شود.

مزایای تحریک الکتریکی:

کاهش درد و سفتی عضلات
گردش خون را افزایش دهید
کاهش التهاب
تسریع روند بهبود آسیب های ورزشی
طب سوزنی:
طب سوزنی یک روش درمانی سنتی چینی است که در آن از سوزن های نازک و استریل برای تحریک نقاط خاصی در بدن استفاده می شود. طب سوزنی می تواند در درمان انواع شرایط درد، از جمله درد عضلانی ناشی از نقاط ماشه ای موثر باشد.

فواید طب سوزنی:

کاهش درد و سفتی عضلات
افزایش انعطاف پذیری عضلات
گردش خون را بهبود بخشد
کاهش التهاب
تسریع روند بهبود آسیب های ورزشی
نقطه ماشه
نتیجه
همانطور که در این مقاله آموختیم، نقاط ماشه ای نقاط حساس و دردناکی در عضلات هستند که می توانند باعث درد و ناراحتی در سراسر بدن شوند. ماساژ یکی از روش های موثر برای درمان نقاط ماشه ای است. با تحریک عضلات و افزایش جریان خون در این نقاط، ماساژ می تواند به تسکین درد و ناراحتی، افزایش انعطاف پذیری و بهبود عملکرد عضلات کمک کند.

آموزشگاه آرت ماساژ یکی از بهترین آموزشگاه های ماساژ ایران، دوره های مختلف ماساژ از جمله ماساژ صورت، ماساژ تایلندی و … را برگزار می کند. در این کلاس ها، دانشپذیران با آناتومی عضلات صورت، تکنیک های مختلف ماساژ صورت و نحوه درمان نقاط ماشه ای صورت آشنا می شوند.

برای مطالعه بیشتر : اسپا چیست ؟