ماساژ برای درمان میگرن

ماساژ برای درمان میگرن : کدام ماساژها مناسب درمان سردردهای میگرنی می باشد؟ دارو درمانی یک روش رایج برای جلوگیری و درمان سردردهای میگرنی می باشد، اما بعضی تحقیقات نشان داده است که ماساژ درمانی نیز می‌تواند برای بعضی از اشخاص مفید باشد. این می‌تواند یک خبر خوب برای اشخاصی باشد که با عوارض جانبی داروهای میگرن دست و پنجه نرم می‌نماید. با این وجود، هنوز برای اینکه داروهای میگرن خود را کنار بگذارید، زود خواهد بود، زیرا داده‌های زیادی در این زمینه وجود نخواهد داشت. امروزه ماساژ بخشی از توصیه‌های درمان رسمی برای میگرن از سوی انجمن سردرد آمریکا (American Headache Society) نمی باشد. اما مطالعات کوچک بسیاری، ماساژ را با تسکین درد میگرن مرتبط می‌دانند. همچنین، تحقیقاتی وجود دارد که نشان می‌دهد ماساژ درمانی به کاهش محرک‌های رایج میگرن، نظیر استرس و مشکلات خواب کمک می نماید.

آیا ماساژ برای درمان میگرن مناسب است؟ ( Migraine )

ماساژ درمانی برای تسکین درد میگرن ایده جدیدی نمی باشد. انجمن ماساژ درمانی آمریکا (AMTA) دوره‌ای را به اعضای خود ارائه داده است تا در مورد میگرن و اینکه چگونه ماساژ می‌تواند به آن کمک نماید، آموزش دهد. بعضی از پزشکان برجسته نیز ماساژ درمانی را برای کاهش درد میگرن توصیه می‌نماید. در ادامه نگاهی به مطالعات انجام شده درباره تاثیر ماساژ بر درمان سردردهای میگرنی خواهیم انداخت.

ماساژ درمانی می‌تواند درد میگرن را کم کند و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. در مطالعه‌ای که در ایالات متحده آمریکا روی اشخاص مبتلا به میگرن انجام گرفت، 26 شرکت‌کننده در دو گروه قرار گرفتند. یک گروه ماساژ دریافت نکردند، در حالی که گروه دیگر دو بار در هفته به مدت 5 هفته ماساژ دریافت کردند. گروهی که ماساژ می‌گرفتند، علائم زیر را نشان دادند:

– درد میگرنی بسیار کمتر

– روزهای بدون سردرد بیشتر

– مشکلات خواب کمتر

– سطح بالاتر هورمون سروتونین  (هورمون شادی)

به این ترتیب، ماساژ درمانی می‌تواند تعداد دفعات میگرن را کم کند و خواب را بهبود دهد. همچنین در مطالعه دیگری که به مدت 13 هفته در نیوزیلند روی 50 نفر برگزار گشت، دو گروه وجود داشتند. هر دو گروه پرسشنامه‌های منظمی را در مورد سلامت و عادات خود تکمیل کردند. یک گروه از این اشخاص به طور مرتب ماساژ دریافت کردند.

فواید ماساژ روی درمان سردردهای میگرنی در مقایسه در گروه دیگری که ماساژ دریافت نکرده بودند، واضح بود:

– تعداد دفعات کمتر دردهای میگرنی

– کاهش اضطراب، ضربان قلب و کورتیزول (هورمون استرس)

– مدیریت استرس و مهارت‌های مقابله بهتر

– بهبود کیفیت خواب تا حد قابل توجهی

در نتیجه، ماساژدرمانی می‌تواند برای پیشگیری از میگرن در بعضی موارد نظیر دارو موثر هستند.

بهترین ماساژ برای درمان میگرن کدام ماساژ می باشد؟

ماساژ درمانی می‌تواند تا حد زیادی آرامش‌بخش بوده و بهترین نوع ماساژ برای میگرن بسته به ترجیحات، محرک‌ها و در نهایت عملکرد آن روی شما بستگی خواهد داشت. در ادامه با برخی از بهترین ماساژها برای درمان میگرن بیشتر آشنا گردید:

– ماساژ سنتی و رایحه درمانی چیست؟: ماساژ سنتی به تسکین اضطراب و افزایش آرامش کمک خواهد کرد. اگر رایحه‌ درمانی و استفاده از روغن های ضروری را به آن اضافه کنید، ممکن است احساس بهتری داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که اسانس اسطوخودوس قادر است به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب و همچنین کاهش علائم میگرن کمک نماید.

توجه نمائید که روغن های ضروری، که طبیعی و بی خطر به نظر خواهند رسید، می‌توانند در بعضی موارد تاثیر منفی نیز داشته باشند. بعضی از آنها می‌توانند سردرد یا علائم دیگر را در اشخاصی که به بوها حساس هستند ایجاد نماید.

– ماساژ تریگر پوینت (نقاط ماشه ای): این نوع ماساژ می‌تواند درد سر و گردن را تسکین خواهد داد. تحقیقات در مورد اثرگذاری ماساژ نقاط ماشه ای روی میگرن محدود اما امیدوارکننده می باشد. یک مطالعه نشان داده است که این نوع ماساژ به همراه دارو به طور قابل توجهی برای تسکین میگرن موثرتر از دارو به تنهایی می باشد.

– ماساژ رفلکسولوژی: در این نوع ماساژ، تراپیست به قسمت‌های گوناگون دست یا پا نظیر ماساژ نقطه ای فشار وارد خواهد کرد. به این ترتیب، با تحریک یک قسمت از بدن، التیام‎ در بخش دیگری افزایش پیدا خواهد کرد. حداقل، این نوع ماساژ می‌تواند احساس آرامش را تقویت نماید در نهایت به تسکین درد میگرن کمک می نماید. از فواید ماساژ رفلکسولوژی می‌توان به ایجاد آرامش بیشتر، بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و در نهایت کاهش درد اشاره نمائیم.

– تعریف ماساژ تایلندی: برخلاف یک ماساژ معمولی غربی که آرامش بخش می باشد، ماساژ تایلندی تحرک زیادی خواهد داشت. فشرده‌سازی، کشش، کشیدن و تکان دادن عضله در این نوع ماساژ با یکدیگر ترکیب خواهد شد. همچنین با کاهش درد میگرن همراه می باشد. می‌توانید این نوع ماساژ را به عنوان بخشی از یک رویکرد کلی خودمراقبتی برای مدیریت میگرن در نظر بگیرید، اما اگر ناراحت‌کننده گشت، پیشنهاد می کنیم تا حتما با پزشک خود مشورت نمائید.

– چرا ماساژ سنگ داغ:  ماساژ درمانی با سنگ های سرد و داغ از دیرباز برای تسکین درد و ناراحتی مورد استفاده قرار خواهد گرفت. گرما باعث ایجاد آرامش خواهد شد که یکی از مزایای کلیدی ماساژ سنگ داغ می باشد. در ماساژ سنگ داغ تراپیست از سنگ‌های گرم استفاده می‌نماید. مطالعات نشان داده است که ماساژ سنگ داغ می‌تواند خواب بهتری را برای مدت طولانی ایجاد نماید.ماساژ سنگ سرد نیز با استفاده از سنگ‌های خنک و سبک وزنی که در امتداد صورت و گردن شما قرار  خواهند گرفت، انجام می‌شود. هنوز در مورد این روش خاص بررسی‌های علمی صورت نگرفته، اما سرما روی میگرن و سایر دردها نتایج خوبی داشته است.

برای مطالعه بیشتر : ماساژ برای درمان درد پاشنهٔ پا

در مجموعه آرت ماساز کلیه ماساژهای درمانی و… به صورت تخصصی انجام خواهد شد این مجموعه تخصصی دارای سال ها سابقه درخشان می باشد به همین دلیل به راحتی می توانید به این مجموعه اعتماد نمائید.